اليوم حليب طازج كامل الدسم 1 لتر

وهي في الواقع 3. 25 ٪ دهن الحليب ليست بالقدر الذي يظنه الناس. كوب من الحليب كامل الدسم. يعتقد الكثير من الناس أن تناول الحليب قليل الدسم أو الخالي من الألبان أفضل لصحتك من اختيار الأصناف كاملة الدسم. ومع ذلك ، فقد خلصت دراسة كبيرة إلى أن تضمين الألبان كاملة الدسم في نظامك الغذائي يمكن أن يكون في الواقع مفيدًا للغاية لرفاهية قلبك.